تتنوع الاطعمة الرمضانية في الشهر الفضيل والغنية بالزيوت والدهنيات التي تضر كثيرًا بالصحة وتسبب بالكثير من الأحيان إلى زيادة الوزن، ومن يريد أن ينقص من وزنه في شهر رمضان فإليك الحل، نقدّم لك من موقع شاشة نت عدة أفكار لوجبات الإفطار وأخرى للسحور، وبذلك تتعود المعدة على نمط معين من الطعام، فتصغر وهكذا تكون نتيجة إنقاص الوزن أكبر.

أولا وجبة الإفطار:

1.نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
2. 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
3. ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
4. 6 ملاعق من المعكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
5. ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

ثانية وجبة السحور:

1. نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
2. نصف رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة لبن خالية الدسم .
3. نصف رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
4. نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة لبن خالية الدسم .  

الكلمات الدلالية : وجبات, للإفطار, والسحور, تساعد, إنقاص, الوزن,