أشارت دراسة حديثة أن تناول المكسرات النيئة يساعد على خسارة الوزن الزائد وذلك لأنها تحتوي على نوع من الدهون الصحية التي تساعد على أن يشعر المرء بالشبع بسرعة فعندها لن يشعر بالجوع بعد وقت قصير. 

وينصح أخصائيي التغذية باعتماد المكسرات كوجبة خفيفة بينالوجبات الاساسية. عندها لن يحتاج الشخص الذي يتناولها الى تناول كميات كبيرة في وقت الغذاء أو العشاء.

 وتحتوي المكسرات على الفيتامينات E وB وهي مفيدة للصحة. كما تمد الجسم بمضادات الأكسدة وأحماض الأوميغا 3 والبوتاسيوم والمغنيزيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد.