قدمت مؤسسة "كليفلاند كلينك" الطبية الأمريكية، مؤخرا، عدة نصائح للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم، حيث تمنعهم من الاقتراب من تناول سبعة وجبات تعتبر خفيفة لكنها تتسبب في زيادة الوزن.

وبحسب ما نشرت المؤسسة الطبية الشهيرة، فإن الوجبات الخفيفة التي لابد من الابتعاد عنها بشكل كامل لإنقاص الوزن هي كالتالي:

وجاءت "الرقائق المخبوزة" في المرتبة الأولى من قائمة الوجبات الخفيفة التي لابد من الامتناع عن الاقتراب منها لانقاص الوزن.

وأوضحت المؤسسة في نصائحها أن هذه الرقائق المخبوزة، تحتوي على نسبة منخفضة جدا من الدهون، وهو ما يجعل الشخص يستهلك كميات كبيرة من الدهون دون أن يشعر بالشبع.


وأشارت إلى أن هذه الرقائق تتسبب في زيادة نسبة السكر في الدم، وزيادة إفراز الأنسولين في الجسم ويعزز تخزين الدهون.

وفي النصيحة الثانية، جاء "كعك الأرز"، الذي يحتوي على نكهة اصطناعية، المكونة من كربوهيدرات مع القليل من التغذية.

وأوصت المؤسسة الطبية بتناول كمية صغيرة من نصف كوب من الأرز البني، بدلاً من ذلك، نظرا لأنها مغذية ومرضية أكثر.

أما ثالثا فجاءت "المعجنات"، التي لا تحتوي على عناصر غذائية، وتضع الأنسولين وسكر الدم على قمة نسبها في الجسم.

كما أوصت المؤسسة الأمريكية بالابتعاد عن "رقائق البطاطس" التي تفتقر لأي قيمة غذائية كبيرة، وغنية بالدهون وقليلة الألياف والبروتين.

وخامسا، أوصت المؤسسة بالابتعاد عن "العصي أو المصاصات النباتية"، التي تفتقر إلى الألياف والبروتين، والعناصر الغذائية.

أما سادسا، فجاءت "العصائر الصناعية"، التي غالبًا ما تكون مليئة بالسكر المضاف والسعرات الحرارية.

وأخيرا، كان لا بد من الابتعاد عن "ألواح الحبوب" التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر مع القليل جدًا من البروتين والألياف.

الكلمات الدلالية :